挑战要求过高的心理
要求完美和遵循一些对自己不利的准则如果发现自己因为一些“应该”和
不应该”的准则而错失社会交往的机会,那就问自己:
谁定的这条准则?
为什么每件事情无论如何都应该是完美的呢?
为什么我必须这样做?哪里写的?
别人都不必遵循这条规则,为什么我就应该呢?
既然过去的做法让我什么也得不到,为什么我还应该继续那样做呢?
试着这样回答问题能够让你深刻地认识到没有证据表明你和别人或者这个
世界总的来说有什么不同;这些对自己不利的准则不值得你盲目去遵守。再进一
步,这些问题能帮助你意识到,过去一直以一种方式做某件事情并不表明你以后
也必须一直这样做。真正的启蒙是自己让自己醒悟过来。
一旦改变了这种不理性的过高要求,那么关键就是要代之以新的、理性的看
法。例如,希尔维正在做一份管理实习工作,她对自己说:“这份工作要求我管理那些职员。如果我希望得到这份工作的话,我就得做好我的工作。的确,妈妈
教导我要有女人味就得服从而不是给予命令。但是时代改变了,女性的
社会角色也处于变动之中。我需要成长起来,走出自己的路。”
一对夫妇曾因为跳舞技术不够熟练(美)而放弃了跳广场舞的机会,他们
对自己说:“没错,我们的舞技没有达到令自己满意的水平。可是犯一些错误并
不是犯罪,而且也没有规定说只有跳得非常棒的人才能去跳舞。况且,如果没有
实践,我们又怎么能提高呢?”
一位年轻的姑娘曾一个接一个地拒绝了很多男孩的追求,因为没有一个“很
好”,她对自己说:“对每个男人吹毛求疵让我现在仍然孤身一人,而且以后也不
会给我带来什么好处。此外,我身上有这么多的缺点,即便是有‘白马王子存
在,他也会拒绝我的!所以,以后我要更多地注意对方的优点,期望的内容也要
现实一些。”
要求别人遵循你的准则:当你发现自己在要求别人按你的想法做事的时候,
问自己:
有什么证据能表明他们应该改变做事的方式呢?
是否因为我的喜好,他们就一定要这样做呢?
回答这些问题能让你认识到,没有理由要求别人改变自己的做事方式;自己
费尽心思去要求别人改变根本毫无意义。自己不喜欢却又无法改变的情形就只能
称之为倒霉,如果你决定继续留下来的话,告诉自己你能够适应的。这样你可能
会有些心神不安,但至少不会非常地烦恼或沮丧。
例如,一位名叫莉的家庭主妇很不开心,因为她22岁的女儿放弃了“很有
前途的”研究生学业,只身去了欧洲。经过了很多次的尖叫、推理和威胁,她对
自己说:“洛琳放弃学业,去了欧洲,我很不高兴,但是这样的事实我也是可以
接受的。我敢说她不是第一个独身旅行的女孩。与其让事情闹得很僵以致于她再
也不回来,还不如想想该做些什么来帮帮她。”
站在一旁满腹牢骚根本于事无补,有时候你可以通过自己的努力实现自己希理那些职员。如果我希望得到这份工作的话,我就得做好我的工作。的确,妈妈
教导我要有女人味就得服从而不是给予命令。但是时代改变了,女性的
社会角色也处于变动之中。我需要成长起来,走出自己的路。”
一对夫妇曾因为跳舞技术不够熟练(美)而放弃了跳广场舞的机会,他们
对自己说:“没错,我们的舞技没有达到令自己满意的水平。可是犯一些错误并
不是犯罪,而且也没有规定说只有跳得非常棒的人才能去跳舞。况且,如果没有
实践,我们又怎么能提高呢?”
一位年轻的姑娘曾一个接一个地拒绝了很多男孩的追求,因为没有一个“很
好”,她对自己说:“对每个男人吹毛求疵让我现在仍然孤身一人,而且以后也不
会给我带来什么好处。此外,我身上有这么多的缺点,即便是有‘白马王子存
在,他也会拒绝我的!所以,以后我要更多地注意对方的优点,期望的内容也要
现实一些。”
要求别人遵循你的准则:当你发现自己在要求别人按你的想法做事的时候,
问自己:
有什么证据能表明他们应该改变做事的方式呢?
是否因为我的喜好,他们就一定要这样做呢?
回答这些问题能让你认识到,没有理由要求别人改变自己的做事方式;自己
费尽心思去要求别人改变根本毫无意义。自己不喜欢却又无法改变的情形就只能
称之为倒霉,如果你决定继续留下来的话,告诉自己你能够适应的。这样你可能
会有些心神不安,但至少不会非常地烦恼或沮丧。
例如,一位名叫莉的家庭主妇很不开心,因为她22岁的女儿放弃了“很有
前途的”研究生学业,只身去了欧洲。经过了很多次的尖叫、推理和威胁,她对
自己说:“洛琳放弃学业,去了欧洲,我很不高兴,但是这样的事实我也是可以
接受的。我敢说她不是第一个独身旅行的女孩。与其让事情闹得很僵以致于她再
也不回来,还不如想想该做些什么来帮帮她。”
站在一旁满腹牢骚根本于事无补,有时候你可以通过自己的努力实现自己希